負けない体
新型コロナウイルスの影響で
世界中が不安な日々を送っていますね。
ピラティスClefでは出来る限りの感染予防対策をしながらクラスを続けております。
が、４月は８日までグループクラスは
お休みとなっております。
通常は5週目をお休みにすることが
多いのですが、４月はコロナウイルスの
こともあり初めにお休みを持ってきました。
とにかく今は個々ができることをしながら
ぐっと耐えるしかありませんね。
今でさえ、お仕事や学業が思うように
できないのに、ここで緊張を緩めてしまえば
事態はさらに深刻になり、もっと苦しい状況になってしまう。
いつも通りに楽しくピラティスできる日を
１日でも早く取り戻せるように
今、私たち一人一人にできることをやっていきましょう！
・不要不急の外出を控える。
・手洗い、うがい。
・「ウイルスに感染しないようにする」
という考え方ではなく
今自分がウイルスに感染していると仮定して
「ウイルスを感染させないように過ごす」
という考え方にすると、より確実に予防できると思います。
そして、とっても大事なことは
免疫力を高める！
ということ☝️
自分の免疫力を向上させるには
・添加物を摂らない
・砂糖を控える
・コンビニ弁当や安いパンなどを食べない
・農薬を摂らない
・体を温めるものを食べる
・お腹いっぱい食べず腹八分目
・水分を小まめに摂る
・湯船に浸かり体を温める
・厚着をしない
・適度な運動で筋肉量を増やし
自分で体温を上げる
・胃腸を休ませる
・睡眠をたっぷりとりストレスを溜めない
・たくさん笑う
・鼻呼吸をする
・正しい姿勢と深い呼吸を意識する
このようなことに気をつけていれば
免疫力が上がり、そう簡単にはウイルスに負けないはずです！
負けない体を作って今を乗り切りましょう！
お家で過ごしている時には気持ちはポジティブに✨
普段クラスでやっている呼吸法や
知っているムーブメントをいくつかだけでも
ご自分でやってみてくださいね！
自分の体に向き合い動いていくことで
体はもちろん心もスッキリと軽くなるはずです✨
１日も早く穏やかな毎日に戻れますよう
願っております。
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