２回目のオンラインレッスン
本日は２回目のオンラインレッスンでした🎉
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました😊
今日のテーマは「腰痛ケア」。
腰痛予防のマッサージやストレッチから始まり
骨盤底筋の感覚と呼吸を繋げたり
体幹を安定させながら背骨や脚を動かしたり
後半は大きな動きで全身を繋げていきました。
40分は本当にあっという間…
皆さん、スッキリできたかなぁ〜🥺
お試し期間は今日でラスト。
来週からは50分のクラスになってもう少しだけじっくり動けるかなと思っています。
お家でピラティス
お家でストレッチ&バーレッスン
なかなか気持ち良いですよ👌
誰にも見られず思い切り動きたい！という方は画面をオフにしてご参加頂くことも可能です🙆♀️
スッピンでも、パジャマでも大丈夫🙆♀️
せっかくだから指導は受けたいけど、お家の中が散らかっていて見られたくない！という方は背景だけを消して違う景色に変えることもできるんです😳（←パソコンのみ。※スマホではできないようです。）
来週は「体幹の安定」をテーマに進めていこうと思います。
体幹が安定すると、何をするにもとにかく楽です！
歩く、立ち上がる、座る、手を伸ばしてものを取るなどの動作がグンと楽になりますよ🙆♀️✨
そしてそして、そのあとにつながるストレッチ&バーレッスンがとっても踊りやすいんです🩰
ぜひ体験してみてください🥺❣️
次回は10/3(土)
10:00〜10:50 at home pilates class
11:00〜11:50 at home ballet class
各クラス¥1000-、2クラス続けて受ける場合は¥1600-です。
ぜひお気軽にご参加くださいね！
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